手机浏览器扫描二维码访问
第二十三章 加强训练（第1页）
有了短期小目标之后，周游便有了兴趣，于是这两天一直在让王平给他加练。
周游与王平的关系，现在不仅仅是教练和学生的关系，更是在一起玩的，爱好游泳的同路人。
王平现在也没多少事情，过了暑假，后面也都没有课了，周游也不需要坐班，有大把的时间，两个人在一起在水里泡着。
“别急缓着来，不要想着在跑步，想的是在散步，节奏，节奏一定要控制好”
王平，在一旁指指点点。
周游只能嗯啊，嗯啊，好，唯唯诺诺。
“下面我教你自由泳转身，你现在其他的动作基本上就学会了，但还是要多练，游泳这东西一定要保持水感，不然很容易生疏”
转身蹬壁，这个动作能够给你1oo米自由泳的度，至少提高到2~3秒。
我现在给你来示范一下，你注意看。
王平在游泳池的浅水区，背靠池壁站立，一只脚放在池壁上，脚腕轻轻地蹬一下墙壁，然后低头，将整个身体团一起，钻入水中，把下巴和身体尽量的贴住膝盖，在水中做一个前滚翻动作，肘部保持紧张状态。
“平哥，我以前也练过转身，但每次转身，鼻子都会进水呛的难受，到现在我就对这个转身，有点恐惧”
周游怂怂的说。
“一般呛水主要原因是呼吸的方法，鼻吹嘴吸要做对，转身的同时要用鼻腔慢吹气；
另一个呛水的原因，是转身度太慢，由于水压和重力的作用，面部朝上的时间过长，水会因重力和水压的原因流入鼻孔，导致呛水。
所以转身度快和正确的换气，在转身中是很重要的。”
王平解释道。“等一下你转身，我看一下你的动作问题在哪。”
周游在那犹豫半天不想动，这个呛水的感觉实在是太难受了。
但为了以后能够装逼，能够让自己显得专业一点，再难也要练啊，毕竟现在有这么好的条件，浪费了不是。
说干就干，咬牙往水里一钻，头往下压，屁股往后撅，脚就开始往前翻翻，到一半翻不过去了。
咳咳咳咳咳咳咳咳
周游从水里爬起来，满脸都是泪水。
王平在旁边哈哈大笑，仿佛看到自己以前学游泳的时候，呛水喝水那都是必备的。
周游一脸郁闷，“平哥不厚道，赶快过来指点，我可不想再呛水了”
王平不笑了，正色道“你刚才的动作还可以，就是你转到一半现你有点犹豫，还是有点担心鼻子进水，你这样等一下我先给你拿鼻夹子，你先练转身”
“先把恐惧心理克服了，当你能熟练转身的时候，在转身的同时鼻子缓慢出气，一定要快不过一秒。”
周游用上鼻夹子，感觉安全多了，至少把嘴闭住就不可能再进水了。开始在游泳馆里翻来覆去的折腾。
王平一边指点一边做示范。
原地跳跃翻滚
站在浅水区，脚尖触底，脚腕力蹬腿，同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。
扶池边翻滚
手指的第一节扶住池边，保证你的手臂伸直，深吸一口气，快的自由泳打腿之后，放开手指向后划水，然后将身体团在一起，翻滚。转过身后，将双脚快触壁，准备做蹬腿出动作，膝盖微弯曲。紧接着双腿蹬墙，手臂向前伸直，蹬壁滑离，将身体拉直，成流线型。
游进转身
震惊！太子妃是天道亲闺女
简介关于震惊！太子妃是天道亲闺女靳颂穿了，穿成一个未婚先孕的相府嫡女，渣爹不喜（爹是好的），后母虐待，继姐陷害，全京城茶余饭后的大笑料。好在，她来了。就在她撸起袖子收拾恶毒后母的时候，意外得知原来自己穿的是书。书中自己就只是女主记忆中的一个人名，一开始就嘎，自己穿来的节点就是原主感染丧尸病毒的时候。女主前世惨死后，带着记忆重生，决定在天灾来临之前找上男主大反派，好去攻略他。结果，攻了个寂寞，大反派男主成了靳颂男闺蜜。天灾来了，她只得放下袖子，应对天灾，还好，空间有物资，手机有物资置换群，修仙界飞行器和各种灵丹妙药星际高科技和武器现代各种物资随她挑当朝太子殿下，抓了一只内心戏极为丰富的活死人，别人只能听见她吼吼，自己却能听道她的心声。比如现在所有弓箭手想将这只落单的活死人射死。她却喊到破音。空间利用率高，全文架空，大女主爽文，勿带入现实。...
长生修仙：我的玉佩中有座仙府
作品简介免费提供作者命运如此多愁的经典小说长生修仙我的玉佩中有座仙府最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说一介凡人，蒙受不白之冤，深陷深牢大狱，后来偶尔逃离。凶险万分之际被内有传送阵法的玉佩传送到了某修仙宗门。资质奇差无比的他勉强进去宗门后现无法修行，几经磨难之后才开启玉佩空间的秘密。玉佩空间中获取功法，并且种植灵草炼丹修炼，一步步开启了真正的修真之旅。且看他如何从一介不入流的小修士，一路成长，一步步走上仙道之巅。...
孙悟空的人生模拟器
花果山称王，方寸山求仙，从东海，到地府，再到天宫，闹了个天翻地覆。被压五行山之后，再去西天取经，为人牵马坠蹬，历九九八十一难，终成斗战胜佛。纵观孙悟空的一生，他究竟算成功，还是失败？或者说，这就是一场彻彻底底的悲剧？而这一切，是算计的结果？还是他的性格使然？当孙悟空有了人生模拟器，他又会创造一个怎样的未来？...
夜江湖
明太祖驱逐胡虏，恢复中华，将阳光重新铺洒在这片大地上。可这个世上啊，总有阳光照不到的地方。站在阳光里的人说黑暗之下蝇营狗苟。张辂摇了摇头你们难道不是？有人的地方就有江湖。站在阳光里的人又说我们沐浴皇恩，恭祝大明万福。张辂继续摇头表面光鲜，世间还有诸多不公需要维护。站在阳光里的人还说算了，那糟烂的黑暗谁愿去碰触。张辂还在摇头那好，黑暗中若有不公，我便持剑做主。...
快穿之病娇让她插翅难飞
简介关于快穿之病娇让她插翅难飞才拿视后奖的戚宁宁死后为了重生绑定了系统，只要在位面中消除攻略对象的黑化值即可获得生命值。可当她在那些位面时，一个个露出真面目的攻略对象百般纠缠上来，黑化值上下浮动，他们步步紧逼，戚宁宁欲哭...
被奸臣缠上后，我每天都在努力失宠！
作品简介...