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第108章 负重训练（第2页）

叶宁宁隐隐猜到了，“不会是负重环吧！”

“当然，否则你认为是什么呢？”

罗斯特道，“对你这样的初学者，我总不可能要你去捶沙包或者举石墩。”

“你一开始也是这么锻炼力量的吗？”

“是的，我从6岁开始佩戴负重环，否则你以为我怎么能穿戴上铠甲呢？要知道，就算是最轻的革甲，重量也不低于3o磅，而我们从12岁开始，就要在穿戴全套盔甲和武器的情况下自如地移动和战斗，而金属制铠甲的重量是革甲的三倍以上。”

骑士盔甲普遍在一百斤以上，重铠更是达到二三百斤，力量达到2o点的战士穿上，移动依旧会很困难，除非拥有擅长重型盔甲的专长，否则就会像装在铁皮罐头里一样，根本挥不了战斗力。

玩家很少有人会去训练这个专长，而在npc中，这是二阶以上战士和圣武士普遍具备的专长，论专长和技能的全面程度，玩家远远比不上npc，因此在单打独斗中，玩家虽然经常都能取胜，但一旦成集团战斗，玩家对npc总是败多胜少。

罗斯特不知道叶宁宁在想什么，担心之前的话让叶宁宁退缩，安抚道：

“请放心，对你的要求没有那么高，你一开始只需要戴上四个一磅重的负重环就够了，不过必须坚持，除非是战斗，否则走路睡觉都要戴着。”

“战斗不能戴？”

“对你这种初学者，战斗不能戴！”

罗斯特严肃道：

“战斗和训练的差别，正在于战斗是不可控的。即使你能在平时训练中行动自如，也不代表你能在激烈战斗中依旧没有分毫误差，像你这样的初学者，往往急于求成，却不知道，在战斗中，差一根头的距离，或许就是生与死的界限，为了节省一点时间而让自己冒生命危险，这无比愚蠢。”

罗斯特脸色很严肃，大概才曾经见过类似案例导致了不好的结果，叶宁宁只好保证自己不会擅自冒险，他才缓和下来。

“对了，罗斯特，要多久才能完成初步的力量训练？”

“当你的四肢都能带上5磅重的负重环并且行走自如，就算完成初步训练了，一般来说，这需要三个月左右，完成之后，我估计你的力量就差不多能达到成年男性的平均水平。”

罗斯特叮嘱道，“我会亲自指导你什么时候应该增加负重，不要强求，这种训练方式很容易在不知不觉中拉拉伤肌肉，事倍功半，如果肌肉被多次反复拉伤，还可能会造成永久损伤。”

叶宁宁当然知道，关于人体的训练，哪怕只是基础训练，都有很大专业性，并不是知道一点原理就能自行计划的，罗斯特所说的，都是自己多年经验中总结出来的精华。