手机浏览器扫描二维码访问
第11頁（第2页）
劍哥無奈地看了他一會，指了一個動作，「就這個，你做一遍給我看。」
何棠江狐疑地看著他，還是聽話地舉起啞鈴，按照筆記本上的記載，抬起、放下，抬起，放下——沒做兩下，就被劍哥趕緊喊停了。
「停停停！做手臂彎舉的動作，你腰晃什麼？」
「筆記上說用力的時候要呼氣。」
「這和你彎腰有什麼關係？」
其實何棠江也想不明白，為什麼自己呼氣吸氣時會帶動腰部一起動作，他只能找了個藉口。
「呼氣使我張嘴，張嘴就想吃飯，為五斗米折腰——」何棠江沒皮完，就被人打了一下腦門。
「注意看我的姿勢！」劍哥舉起一個啞鈴，示範道，「儘量用鼻子呼氣吸氣，如果覺得肺活量不夠，吸氣的時候可以適當用嘴部，但是呼吸都要平穩，不要帶動身體一起晃動。」
他做了幾個標準的站姿啞鈴彎舉，回頭再看何棠江。
「看明白了沒有？」
何棠江點點頭，然後這次自己又試了一下，挺標準的。
「我發現你小子——」劍哥看著他突然笑了，「你這小子不用腦子記動作，用身體記。哈哈哈，典型的四肢發達頭腦簡單，你在學校是不是常掛科？」
見何棠江似乎有點不開心，劍哥上去拍了拍他的肩膀，「沒什麼不好意思的，我腦子也記不住這些，當年就是成績不好才被爸媽送去當兵——」
「我模考都在一本線以上。」何棠江冷不丁地說，「是劍哥你的筆記寫得不對。」
「你這臭小子！」
楚柳表哥推門進來的時候，就看到何棠江被劍哥按在地上摩擦。
他後退一步，關上門。
「我是不是該十分鐘之後再來？」
「去你的！」劍哥對他扔了一個空水壺，「有話快說，有屁快放。」
楚柳表哥笑了笑，推門坐下來。
「是這樣的，有一個商場開業，邀請我們去演出。」
這些年因為跑酷和極限運動的普及，越來越受年輕人喜愛，一些商業活動也開始邀請跑酷玩家們去給他們增加噱頭。
「沒興。」劍哥對這些不感冒，想也不想地回絕了。
「你聽我說完。」楚柳表哥道，「這一次的商演難度不大，我想著——」他視線轉向何棠江，「要不要讓糖漿去試一次？」
「嗯，我？」何棠江沒想到自己會被點名，「可我現在練基本的練習都不標準。」
「這次商演，只會利用商場裡的一些簡單的器具進行演示。承辦方也擔心會出意外，不會允許我們進行太高難度的表演。」楚柳表哥解釋道，「還有一個月的時間，正好可以給你做一些基礎的練習，到時候你就可以跟著大家一起參加表演，也算是一次體驗。」
回到过去之四合院春秋
简介关于回到过去之四合院春秋我这是来到正式开局前十年的四合院？刚从部队退伍回来的李恒，满脸懵的看着出现在他眼前的年轻版的众人。在这个激情似火的时代，一个只携带有存储仓库的现代人，能否谱写出自己的春秋！各位书友如果觉得回到过去之四合院春秋还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
我的师傅是妖女
当6景被美女总裁打破头的那一刻，脖子上普通的石葫芦焕然一新，九大道宫大院九口封印水井未知邪气凛然的女妖尊七十二名历史大咖，每一个都代表了一份财富 医道武道修真滔天权财！ 仙凡妖魔神圣荡气回肠！ 秘境仙山星海波澜壮阔！ 正邪道心仙法强者征程！ 且看6景一介凡人崛起，踏上大道之巅。！...
团宠之蒋家小女会仙法
作品简介空间修仙种田团宠医术大新闻！大新闻！青州百姓们奔走相告。西津渡二百年没有闺女出生的蒋氏一族生女娃了。传说这女娃娃生来便身带大福运。出生当天，久旱的大地便天降甘霖。出生几天，家里长辈上山打猎，捡到大灵芝，解了家里的燃眉之急。出生半年，父亲金榜题名被钦点为探花，光宗耀祖。为官后，更是在小乖宝的护佑下，先后种出亩产数千斤的高产新粮种，轰动天下。一路顺风顺水，步步高...
这烂怂截教待不下去了
简介一余元重生封神之前，成为截教金灵圣母座下弟子，闻仲的师兄。眼看大劫将至，一众截教弟子还沉浸在圣人大教的光环中玩命作死，余元徐徐吐出一个烟圈这烂怂截教待不得了准提截教的确烂透了，配不上小友这等人物，不知小友可愿来我西方？余元一巴掌呼了过去，截教只有我能骂！你再骂一句试试！简介二余元重生封神，本以为能够成仙得道，自在逍遥，却被天道判定为异魂入侵，降下了制裁。制裁效果倒行逆施修行中法力123241锻体中气血38体质32力量54余元欺人太甚！老子不练了！懒惰中法力112233左臂受到伤害力量5o，气血98毒气侵蚀中气血1o2，法力233修炼中精力9999法力9999贤者时间6666余元？？？这个制裁真是太棒了！本书又名我师兄逐渐离谱这个制裁太棒了我要去昆仑投靠舅舅徒弟老想着逃家该怎么办对，我截教离了他余元就是不行了...
穿越之掉崇祯面前
主角穿越，掉到了崇祯皇帝面前，时间是崇祯十五年三月初，明军主力在塔山之战全军覆没之后，怎么办？...
本尊的苦情剧本呢
玄天宗终于找回了失踪多年的小师妹薛宴惊，被找回时，她失却了一段记忆，整个人浑浑噩噩。她少时被玄天宗的仇家拐走，宗门众人怜惜她漂泊在外多年，对她照拂有加。直到一日，别宗的长老拜访时，对...