手机浏览器扫描二维码访问
第162章 宫廷九美图（第1页）
梁小柔走进按摩室，现按摩室的样式做了更改，按摩床移到了边角，中间腾出了很大的空间，已经摆上了5张瑜伽垫。
“梁警官也有兴趣吗？正好还有位置，一起吧。”
“嗯，本来没什么想法的，但是那边都是些老爷们，所以干脆也来学习一下，而且我这个膝盖做完手术没多久，谢医师说这个动作也有助于伤口的愈合，所以我就来了，等一下，我马上换衣服，很快。”
按摩室，不对，现在变成瑜伽室了，就在影壁的后面，旁边是大堂的客用更衣室。因为平时按摩也需要轻装，所以特意选了这个位置。
5张瑜伽垫，最前面是安宁的，后面4张成两排放置，这样大家都可以看在最前方的引导者。
“这里有几本九美图的手册，大家先看一遍，边看我边在上面讲。”
安宁把提前准备好的图册给三个美女，并做了基本说明。
“手册上的动作其实很简单，只要身体柔韧性基本过关都可以完成，不是很复杂的瑜伽动作，所以大家放宽心，唯一需要注意的就是旁边的标注，大家一定要认真看清楚，当然等一下我也会引导大家做一遍，只是现在你们看动作的同时先看一遍重点，心里有个数。”
安宁提醒三人注意观察图册旁边的重点标注，就在垫子上做了一些拉伸，给时间让三人完整地看完9个动作。
“1o分钟应该够看完了，没看完你也不着急，这是给你们的，你们可以拿回去。现在我们开始讲解第1个动作。第1个动作很简单，五心向上。电视上面经常可以看到这个动作，道士打坐的动作。先摆好这个动作以后，重点来了。先吸气，把气充满五脏六腑，然后憋住，吸人气的同时双手从膝盖抬起来，慢慢往身后打开，做一个大鹏展翅的动作，慢慢开，个人不同不硬性要求角度啊，开到你心口气憋得有点难受了，就慢慢吐气，同时把双手再放回两个膝盖的位置，这第1个动作的主要作用就是把你的五脏六腑调动起来，是一个热身动作……”
安宁很详细地把9个动作讲解了一遍，边讲边告诉他们如何换气，换气时搭配的动作，这些呼吸方法和提前吃下的祛毒丸，是宫廷九美图的核心所在，只有动作呼吸加药丸，三者配合才能达到排除身体毒素，提高身体活力的作用。
“9个动作就是这样了，大家感觉有点累哦，都看见额头出汗了，现在我们躺下来放松身心，休息几分钟，然后大家再做一遍，这次我不出声，看大家做得对不对，我再纠正你们。”
“对了，就是这样躺下放松，以后你们在家里也是一样，一天做两遍，基本上1o分钟可以完成一遍，两次的中间躺5分钟，让身体恢复平静，就可以做第2遍。”
在几位女士练习九美图的时候，几位男士在沙区也在聊着最近手头上的一些案件，毕竟大家都是这方面的人才。
“江警官，你那边赵英豪最近有什么动静吗？我见新闻上都没什么报道呢。”
“是啊，也不知道什么情况，赵英豪突然老实了下来，我最近是在配合海警做一些走私人蛇的管控工作。因为最近有人反映家附近多了一些明显是黑社会控制的一楼一凤，据光顾过的人说，这些人基本不说话，说话都带有很浓重的口音，不像是来港多年的。”
开局掉进僵尸窝
萧墨穿越到了一个夜晚僵尸横行的世界。身怀系统，杀僵尸，爆装备。白天，他是个普通学生，帅的平平无奇老实无害夜晚，他化身僵尸猎人，强的世界颤抖全民崇拜。第一天。萧墨我喜欢你，请跟我在一起。校花对不起，僵尸猎人才是我的白马王子，我们绝无可能。萧墨第二天。萧墨我喜欢你，请跟我在一起。天后抱歉，我开局掉进僵尸窝...
被奸臣缠上后，我每天都在努力失宠！
作品简介...
穿书之没人能比我更懂嚣张
关于穿书之没人能比我更懂嚣张––伏熬夜追剧看小说猝死了，她还记得她临死前正在看一本小说〖废材之逆天女战神〗。––然后她就成了小说里和男女主作对的女反派百里伏。––这女反派不一样，她不嫉妒女主也不喜欢男主。她单纯的就是看不惯男女主比她嚣张，在她面前出风头。––这个身世背景强大的女反派就这么和男女主杠上了，剧情展到中期被看不惯她的女主追随者害死，在宗门试炼里被推进兽潮死在魔兽口中。––典型的出场华丽结局草率。––然而她穿成...
世子养妹日常
薛清宁穿成书中女主的路人甲堂妹。在知道女主最终会成为皇后，连带着整个薛家都会跟着鸡犬升天之后，薛清宁安心的做起了一条咸鱼。但是那个谁，麻烦你能不能别一直往我身边凑某月已完结古言奸臣之妹权戚之妻...
什么叫躺赢型训练家啊
精灵和现实融合陆天王，我们想问一下，什么叫躺赢？躺赢就是陆宇看着自己的精灵，陷入沉思他也不懂什么叫躺赢，直到他的精灵们都拥有了模板。宇智波佐助牌鬼斯。琦玉老师牌卡比兽。本条枫牌果然翁。啊？这一招啊？这一招叫须佐能乎不，你听我解释，它真的只是挥指功而已。它啊？它只是太怕痛所以全点了防御。...
宿主小心！病娇疯批反派又来了
简介关于宿主小心！病娇疯批反派又来了时野喜欢钱。某一天，他得到了一个系统。系统只要你和我签订协议，每完成一个任务，你就可以获得巨额的奖励。时野具体多少钱？系统给他看了排行榜上业绩第二那人的财富值，道这个人目前也就完成了这么多任务。他比划了一个手势。时野的眼睛立即变成了金钱符号，这么多钱，从猿人进化开始打工都赚不到。我同意。时野不带犹豫地进入了任务世界，开始了拯救疯批反派之路。世界一失忆欠债大佬与豪门失宠大少爷时野看着空空的钱包，陷入迷茫，我不是豪门大少爷吗？我钱呢？系统你有一个后妈。时野看着那个在工地上努力搬砖，一身腱子肉的未来大反派，道他什么时候恢复记忆？我不想跟他继续吃泡面了。系统再等等吧，等他记起来自己是个世界富。时野要不我拿着结婚证去帮他继承吧？世界二瞎眼a1pha少爷Vs武力值天花板omega保镖。少爷眼缠白布，美得像漫画里走出来的撕漫男。时野一眼看呆了。长这么好看还会爱而不得，主角受是瞎了吗？世界三时野怎么我攻略的反派们，都有病？身体和心理都有。...