手机浏览器扫描二维码访问
第二章 初试身手（第1页）
热身运动是任何运动训练的重要组成部分，可以逐步唤醒肌肉和韧带，活动开各个运动关节，从而避免运动损伤的发生。
老爸一向对训练前的热身运动要求比较严格，15~30分钟的热身运动，从踝关节、膝关节、胯关节到正压腿、侧压腿，背部肌肉和腰腹部肌肉的拉伸，还有高抬腿跑，交叉步跑等。几组做下来便稍稍感觉身上开始发热出汗了。
然后大家再慢跑了10分钟，开始分成几组，各自进行不同专项的练习。因为是开学后的第一次集训，所以老爸安排的训练量也不大，主要以恢复性训练和状态调整为主。
年轻的身体果然充满了活力，好多年没感觉到身体这么清爽了。上辈子自己结婚前还偶尔打打篮球，三十岁过后人就懒得动了，不久后就发福了，再也跑不动了，郭子昭默默的感慨到。
“郭子昭，干嘛呢！动作一定要做到位，光摆个造型还不如不做！”
挨了老爸一顿训，郭子昭再也不敢走神，老老实实的跟大家一块训练，训练场上的老爸是可六亲不认的……
一个小时的训练结束，大家便放松休息10分钟，郭子昭乘机又开始研究起了脑子里的系统。
根据系统介绍：
30~40，为普通人水平：
40~50，为三级运动员水平；
50~60，为二级运动员水平；
60~70，为一级运动员水平；
70~80，为国家健将水平；
80~85，为亚洲级；
85~95，为国际级；
95以上世界顶级水平
而自己只有“体质”
43、“力量”
42、“敏捷”
40和“技巧”
42，刚刚达到三级运动员水平，“精神”
61达到一级运动员水平。
哦，原来数字后面括号里的字，是这么个意思啊。
另外，系统还有“体力值”
和“状态值”
两个显示栏，在训练和比赛时可以随时查看自身的体力和状态情况。
“体力值”
简介：
10以下，出现晕厥；
10~20，极度虚弱；
20~40，虚弱；
40~60，感觉身体被掏空，不适合剧烈运动，受伤几率增加；60~70，体力欠佳，发挥欠佳；
70~80，体力一般，可正常发挥；
80~90，体力良好，可发挥出最佳水平；
90~95，体力优秀，可超常发挥水平；
95以上，体力超神了，会有不可思议的发挥；
……
“状态值”
简介：
10以下，出现晕厥；
清穿重生一世
皇上，太子又跑了梁九功哭丧着脸向康熙说道，康熙无奈摸把脸，这，第几次了。5次了梁九功，什么时候，朕这把椅子对他们都没吸引力了要不，咱也跑一次康熙摸着胡子，思考这件事的可行性。...
英伦文豪
6时回到19oo的英伦，无意间横扫文坛，同时留下了那句谚语大英在不当人这一方面，向来是不当人的。后世的英伦百姓每每想起，无不大感动容，感慨这是怎样的国际精神才能让一位华人对大英如此痛心疾，留下那样的预言各位书友要是觉得英伦文豪还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
全家气运被夺，真千金怒撕剧本
简介关于全家气运被夺，真千金怒撕剧本季锦棠骂了一句老天瞎眼了，就穿书成为下场最凄惨的女配真千金。原书中父母兄姐因为爱护她，落得公司破产被人背叛生活贫困的结局。为了改变一家人的命运，满级大佬季锦棠主动出手，把主角团们虐得怀疑人生。嘎嘎乱杀的她，令很多男人闻之色变。当了多年植物人的豪门贵公子醒过来后，偏偏对她情有独钟，一心一意想娶回家，过上白头偕老的生活。（甜宠双洁1vs1）...
可怕！夫君会读心，剧情搞崩了
简介关于可怕！夫君会读心，剧情搞崩了穿成出镜三章就要领盒饭的炮灰，林尽染感叹人生无望，怎奈左边是狼，右边是虎，为了小命，装个乖卖个巧，不丢人，这可是未来的辅！先抱男主大粗腿，再努力赚钱刷好感，最后报仇让贤藏功名，找个山清水秀的地方安心养老，美哉！等等，男主他为什么不按剧情走？！他怎么总能预判她的预判！某女被某男堵在门后娘子，我们来生个宝宝吧！某女某男娘子，我的命定娘子是谁呀？不就是你吗？某女惊悚！这个世界乱了！...
开局乌鸦，我成就妖神
简介关于开局乌鸦，我成就妖神来到灵气复苏初期的平行时空，刚准备展现异能大显身手，现我居然是只乌鸦？系统降临，我吞噬进化！妖神温善，前来向各位人族御灵师讨教讨教。某卧龙兄弟们，他只有一对翅膀，马上就能近身打败他？四对翅膀？六对？！！某凤雏甩赖皮！我不玩了！...
年代团宠三岁半，人参野猪拌米饭
年代团宠萌宝种田姜老太进山捡了个小女娃当闺女，不仅被村里人笑话，还被儿媳妇儿嫌弃，哪成想自从这孩子进了姜家后，各种稀奇古怪的好事儿都生了。常年瘫痪在床的姜老汉奇迹般痊愈了。姜家几个儿子隔三差五从山里捡到吃的，什么野鸡野兔野狗野猪，应有尽有！更稀奇的是，那小娃娃自带空间，种子往灵田里一撒，种出来的东西不仅好吃还美容养颜。别人家吃红薯野菜拌麦糠，姜家吃人参野猪拌米饭。之前闹着分家的姜家儿媳妇们悔得肠子都青了，那些骂灵宝是灾星的村民们一个个流着羡慕的口水，想着这哪是啥灾星啊，这分明是福星来姜家报恩啦！小灵宝哥哥，哥哥，你们想要妹妹吗？可以一拳头打死一头棕熊的那种妹妹哦！哥哥们，要！...