手机浏览器扫描二维码访问
130 第130章 0129哈达瑜伽（第2页）
陈觉心中暗道，找了一块瑜伽垫子坐下。
女教练也开始慢慢讲解起来：“同学们大家下午好，我是今天多授课老师，我姓程，大家私下可以叫我程老师或者程教练都可以。”
“今天我们上课的内容是哈他瑜伽的基础练习，因为有新同学的加入，我先简短地介绍一下哈他瑜伽，它的外文全称为hathayoga，这是一种是从古印度梵文中翻译过来的古老瑜伽系统，因为是音译的关系也可以叫做哈达瑜伽。”
“哈（ha）字的意思代表太阳，他（tga）的意思代表月亮，又以太阳和月亮中延伸出了男性与女性、类似阴与阳、白天与黑夜、热与冷的对立平衡，让身体的力量和灵活性通过瑜伽锻炼形成平衡状态。”
“要知道普通人对瑜伽是有非常大的刻板印象的，以为它只是简单的拉伸运动，主要是女人去练的，实际上却并非如此。”
“综合来讲瑜伽是一种极为复杂的修行体系，涉及到调身的体位法、调息的呼吸法和调心的冥想法。”
介绍完这些理论性的内容，接下来就是正式的教学环节。
程教练先在瑜伽垫上做出了一个双腿近乎与瑜伽垫贴合的古怪盘腿姿势，身体笔直挺起地面向底下的学员道：“同学们可以试着跟我做这第一步基础动作。”
“教练，膝盖放不到那么低怎么办？”
陈觉在底下举手问道。
因为他现自己刚做模仿这盘腿动作就被这里面的姿势给难住了，柔韧性不够的他只能盘腿，压根无法将膝盖压低到与瑜伽垫贴合的地步。
至于班级里的其他女学员，却是一个个非常轻松，稍微使点劲一压就能做到这类似的盘腿姿势。
“这位同学，你的膝盖位置比骨盆还要高！因为你的骨盆位置还没释放，无法做到水平。”
“形成这种情况是因为你长期骨盆向后倾，腰椎积攒了很大压力。”
程教练说完就起身拿了一块瑜伽砖过来，让陈觉垫到屁股下方。
有了这块瑜伽砖的帮助，陈觉总算是把膝盖压到了骨盆水平线的下方位置。
于此同时，有几个比较费力的女学员也向程教练讨要了瑜伽砖。
按照程教练的讲解，现代人长期伏案工作无论男女都有类似的骨盆前倾、腰椎凸出情况，经过瑜伽运动可以起到良好的改善和释放。
陈觉也是一边听一边做，从开始的盘腿到闭眼冥想，再到配合有节奏的呼吸，那种身心的放松与释放让他感觉到了异样的宁静。
“道士、和尚也都有类似的打坐习惯，这个姿势确实有点东西在里面。”
陈觉心中暗暗称奇。
没想到听着教室里舒缓的音乐以及程教练的教学，时间一点点流失，闭目盘坐了一阵的陈觉突然现面板上弹出了全新提示：
——————
【叮~】
【完成一次符合条件的身心运动，伱掌握了一种特殊的呼吸节奏，你的精神意志得到了适当放松，连带着影响到了你的身体器官组织工作效率出现变化。】
【肌肉中堆积的乳酸得到了加释放，身体的新陈代谢度下降，你的大脑进入了某种特定的低频运行状态。】
【精神属性+o.o1】
【激活技能：冥想】
更新送上，周末带小孩有点耗精力比较影响更新。
（本章完）
我的修仙游戏人生
陆易穿越到修仙世界十六年后，失散多年的金手指终于觉醒了。金手指是个简单的任务面板，通过接受任务，完成任务，可以获得各种奖励。陆易惊讶地发现，自己发布的任务，自己完成也算？于是陆易走上了自己给自己发布任务的不归路。给自己发布任务修炼十遍白云剑法，完成后白云剑法等级1。给自己发布任务击败外门弟子，完成后获得珍贵的完美凝气丹。给自己发布任务突破到筑基境，完成后获得极品法器。不知不觉间，陆易发现，哪怕成圣做祖，似乎也没什么难的？...
重生军嫂：老公坏坏宠
上辈子，她爱他如命，失去自我。一朝重生，她只想好好爱自己。胖她可以减肥懒她可以改谁知前世渣夫却步步为营，宠她宠到上天入地，无人能及的地步。顾知衡顾太太，过来，我们做点可以生孩子的事情。...
出芽
人生难得回，可是我们能在回中，看见什么？得到什么？是否能真的做到放下过去，迎接拥抱明天？我想要放下过去，放下一个真真切切却又不真实的自己，让自己真正的哭一场，不再是为了别人的欺骗，而是为了自己走出去而回。出芽已是生，落叶并不一定归根。回，我却忘了那个努力过的我，这或许就是最大的遗憾。各位书友要是觉得出芽还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
末世之长歌行
意外重生，叶倾再次遭遇末世，只是这一次她回到了末世前夕。重生之后，叶倾茫然了，拥有四年的末世经历和经验，她能做什么一步步的走在所有人的前面，成为最终的大boss不，她只想一直活下去，活到丧尸灭绝的那...
我真不是鉴宝师！
一个生了铜锈的螺钿花鸟镜一个啼笑皆非的坑货系统一个不为人知的口头婚约回到九十年代的叶小池，很忙很忙忙着给小舅划拉媳妇忙着往家里搂钱忙着筹谋自己的未来等等，这位阿姨您说什么我是您儿子未婚妻哦，不不...
天赋全点生活系了，我以神明为食
没有狗血的反派富二代，没有无脑的刷经验升级，剧情走向逐渐离谱，给作者三十章的机会！本书又名游戏与现实融合，大灾变后。人们可以觉醒天赋，像玩家一样杀怪升级，苏羽觉醒神级天赋文明师，却只能转职生活职业，。但简简单单的生活技能苏羽有了不同的看法一刀斩下，无物不破，无物不碎，这很合理会亿点饲育，养了一窝精灵，也很合天赋全点生活系了，我以神明为食...